42 633-54-61
Terminarz wizyt
Odchudzanie – dla jednych to plan na przyszłość, dla innych przykra konieczność. Bez względu jednak, jakie są nasze motywacje, kluczowe jest, aby odpowiednio przygotować się do całego procesu. Dobrze jest więc już na wstępie ustalić priorytety oraz faktyczny cel, jaki chcemy osiągnąć, a następnie dopasować do niego podejmowane kroki. Warto przy tym pamiętać, że skuteczne i bezpieczne pozbywanie się dodatkowych kilogramów to przede wszystkim zbilansowana dieta, ale również właściwie dobrana dawka ruchu. Dopiero wówczas, kiedy mamy tak zbudowaną bazę, możemy uzupełnić ją o elementy wspierające. Każdy taki dodatek zaleca się jednak przed zastosowaniem skonsultować ze specjalistą, który podpowie nam, czy dana opcja jest odpowiednia dla nas. Jak wygląda sytuacja w przypadku CLA odchudzanie? Czy to skuteczne rozwiązanie, a jeśli tak, to w jaki sposób należy z niego korzystać?
Otyłość stała się w obecnych czasach realnym problemem. Coraz więcej osób cierpi z powodu tego schorzenia, a do osób z nadwagą dołączają również dzieci. Jest to więc realne zagrożenie, które dotyczy całego społeczeństwa. Jak się przed nim uchronić?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, że na nadmierną wagę składa się suma naszych wyborów żywieniowych. To także codzienne nawyki, które często tworzą nasz styl życia. Jeśli przeanalizujemy poszczególne elementy, może okazać się, że być może właśnie sposób jedzenia, podjadanie czy nadmierny stres zadecydowały o tym, że ważymy więcej niż byśmy chcieli. Dlatego, zanim podejmiemy decyzję o tym, by schudnąć, dobrze jest wcześniej spojrzeć na swoje codzienne funkcjonowanie szerzej, aby zobaczyć, co należy w nim zmienić, aby efekty były trwałe i w pełni satysfakcjonujące.
Co jednak składa się na skuteczną dietę odchudzającą? Przede wszystkim odpowiednio opracowane i dopasowane do nas i naszych potrzeb menu. Warto przy tym zwrócić uwagę na to, jak ważne jest, aby codzienny jadłospis składał się z odżywczych i wartościowych składników. Już dawno bowiem uznano, że diety wykluczające nie sprawdzają się na dłuższą metę. W wielu przypadkach mogą poważnie zaszkodzić stosującym ją osobom. Dlatego obecnie wielu dietetyków poleca diety oparte na tak zwanym deficycie kalorycznym. Zapotrzebowanie energetyczne ustala się na podstawie indywidualnych parametrów, aby uzyskane efekty sprostały naszym oczekiwaniom i faktycznym potrzebom. Co więcej, jeśli skorzystamy z fachowej pomocy dietetyka, podpowie nam on, jak dobrać zdrową i smaczną dietę. Wtedy cały proces stanie się łatwiejszy i przyjemniejszy.
Warto przy tym wiedzieć, że to właściwie skomponowane menu stanowi podstawę sukcesu. Czy można jednak uzupełnić je o dodatkowe elementy, które mogą wesprzeć skuteczne odchudzanie? Z pewnością takich preparatów czy składników jest sporo na rynku suplementów i środków wspomagających odchudzanie. Wiele z nich ma udowodnione, korzystne dla naszego zdrowia działanie. Czy jednak warto po nie sięgać? Jak wyglądają na tym tle kwasy tłuszczowe CLA? Czy są skuteczne i w jaki sposób z nich korzystać, aby przyniosły nam pozytywne efekty?
Pod skrótem CLA kryje się w rzeczywistości sprzężony kwas linolowy, czyli wielonienasycony kwas tłuszczowy, który występuje naturalnie w czerwonym mięsie (na przykład w wołowinie czy jagnięcinie), a także w produktach mlecznych (między innymi w maśle, śmietanie i w serach). Warto przy tym wiedzieć, że kwas CLA można pozyskać również w sposób syntetyczny, na przykład z oleju kukurydzianego czy słonecznikowego, wykorzystując procesy chemiczne. Jest to dobra opcja dla osób, które nie jedzą mięsa lub produktów nabiałowych.
Obecność kwasu CLA w diecie jest potrzebna, ponieważ uważa się, że składnik ten działa korzystnie na nasze zdrowie. Warto jednak wiedzieć, że jest to tylko jeden z wielu elementów, które powinny tworzyć harmonijny i odżywczy jadłospis. Co więcej, podaż kwasów CLA jest większa w okresie wiosenno-letnim. Mimo tego stosowanie preparatów zawierających kwas linolowy warto wcześniej przedyskutować z lekarzem lub z dietetykiem. Jego użycie nie zawsze będzie miało uzasadnienie w naszych faktycznych potrzebach.
Chociaż sam kwas linolowy CLA jest korzystnym i potrzebnym dla naszego zdrowia składnikiem, nie ma jednoznacznych badań, które wskazywałyby na to, że jest on niezbędny w procesie odchudzania.
Obecnie na rynku znajdziemy wiele preparatów zawierających kwasy CLA (najczęściej są to wyciągi z krokosza barwierskiego), które reklamuje się jako idealne wsparcie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Czy tak jednak jest faktycznie? Czy substancja ta może okazać się pomocna?
Chociaż wiele osób sięga po różnego rodzaju rozwiązania wspierające, nie zawsze działają one w rzeczywistości skutecznie. Nie zawsze są też w pełni bezpieczne. Co więcej, w przypadku kwasów CLA możemy mówić o swego rodzaju nieścisłościach, które rodzą niedopowiedzenia skutecznie uzupełniane przez producentów środków na odchudzanie.
Wiele przekłamań bierze się stąd, że w rzeczywistości kwasy CLA działają skuteczniej na zwierzęta niż na ludzi. Co więcej, rezultaty uzyskane w wyniku stosowania tego składnika uznaje się za znikome. Nie mają faktycznego wpływu na proces pozbywania się niechcianych kilogramów. Należy jednocześnie pamiętać o tym, że nic nie zastąpi odpowiednio dobranej diety, opartej na właściwie dopasowanym deficycie kalorycznym. Kluczowym elementem jest ponadto ruch i aktywność fizyczna, które czynią podjęte wysiłki skuteczniejszymi, a także dającymi trwalsze rezultaty. Czy oznacza to jednak, że kwasy CLA są zupełnie niepotrzebne i nie zaleca się ich stosowania podczas odchudzania?
Kwasy CLA są ważnym składnikiem codziennej diety i stosowane w odpowiedni sposób mogą wspomóc proces odchudzania. Analizowanie tego składnika pod kątem pracy nad właściwą wagą pokazują, że kwas linolowy może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej poprzez ograniczenie odkładania nowej tkanki oraz rozpad już istniejącej. Jednocześnie kwasy te chronią tkankę mięśniową podczas odchudzania. Przed zastosowaniem kwasów CLA należy jednak przedyskutować zasadność ich użycia ze specjalistą. Warto również mieć świadomość, że korzystne rezultaty można zaobserwować dopiero po 12 tygodniach stosowania. Nie zaleca się jednocześnie przekraczać zalecanej dawki, która wynosi trzy gramy na dobę. W nadmiarze substancja ta może bowiem doprowadzić do problemów trawiennych.
Ładowanie...
