Dietetyk Wrocław - Leczenie Otyłości | Saba Odchudzanie
  • Postaw na test 10:00 01.04.2016
  • Wizyty Promocyjne

    Co pić w upały?

    Upały są naprawdę uporczywe, dlatego w tym czasie trzeba szczególnie o siebie zadbać. Istotną kwestią jest dbałość o odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepszym sposobem jest woda mineralna, ale można także spożywać inne produkty. Zatem przygotowaliśmy dla Ciebie artykuł, w którym podpowiadamy, co pić w upały.

    Woda mineralna, czyli co pić podczas upałów?

    W okresie największych upałów należy dbać o właściwe nawodnienie organizmu. Świetnie nadaje się do tego wysoko i średnio mineralizowana niegazowana woda mineralna. Każdego dnia organizm człowieka traci około 2 litów wody, którą należy uzupełniać. Jednakże w czasie upałów woda odparowuje z powierzchni skóry dużo szybciej. Dlatego przy cieplejszej aurze należy sięgać po proporcjonalnie większą ilość płynów. Trzeba pamiętać, że są one także dostarczane wraz z żywnością. Do picia wybieraj wodę mineralną, która uzupełni ubytek podstawowych soli mineralnych w organizmie, a więc sodu, potasu, wapnia i magnezu, a także innych ważnych dla ciała składników.

    Co pić w upały?

    Co jeść i pić w upały, czyli nie tylko woda mineralna?

    Nie tylko woda mineralna jest najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu. Świetnie nadają się do tego warzywa i owoce, a szczególnie pomidory. Mają one bardzo dużo dobroczynnego potasu. Wystarczy jedna szklanka soku pomidorowego, aby uzupełnić brak tego pierwiastka w organizmie. Możesz sięgać też po ogórki, na przykład w formie chłodnika. Pierwiastek ten znajduje się również w morelach, brzoskwiniach, cytrusach, czereśniach, gruszkach czy truskawkach. Wymieniane dary Matki Natury są zarówno zdrowe, jak i wspaniale gaszą nasze pragnienie.

    Co pić w czasie upałów, czyli świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe?

    Podczas upałów warto sięgać też po świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne. Nie tylko doskonale orzeźwiają, ale także dostarczają one ważnych substancji mineralnych i potasu. Dzięki temu można utrzymać równowagę sodowo-potasową. Doskonałym przykładem jest sok pomidorowy, z kiwi, melona, truskawek, malin, borówek, czy brzoskwiń.

    Co pić w upały, czyli mleczne smoothies?

    Alternatywą lub uzupełnieniem będą także z pewnością mleczne smoothies przygotowane na bazie dobroczynnych darów Matki Natury. Wspaniale sprawdzają się one jako cudowne danie śniadaniowe. W celu uzyskania pysznego i zdrowego dania oraz zarazem napoju idealnego na upalne dni wystarczy zmiksować owoce z jogurtem, kefirem, mlekiem lub mleczkiem kokosowym czy napojem migdałowym. Do środka można również dodać płatki owsiane, orzechy lub nasiona chia.

    Co pić w czasie upału, czyli woda z pysznymi dodatkami?

    Wodę mineralną można sobie urozmaicić przed dodanie pysznych dodatków. Świetnym pomysłem jest dodanie do niej soku z cytryny i mięty. Zamiast mięty może to być kurkuma i imbir. Jednakże do tego celu świetnie nadaje się również ogórek, truskawka, miód, cytryna, limonka, mięta i wiele, wiele więcej.

    Co pić w upały?

    Co pić w upały, czyli pomidorowa maślanka?

    Kolejnym wskazanym produktem, który warto pić podczas upałów, jest pomidorowa maślanka. Do jej przygotowania będziesz potrzebować oczywiście maślanki, szklanki soku pomidorowego i koperku. Możesz dodać także odrobinę pieprzu i soli. Wystarczy połączyć wszystkie składniki i napój gotowy. Koktajl świetnie nawodni organizm, dostarczy dobroczynnego potasu, a także wpłynie pozytywnie na pracę układu pokarmowego, dzięki obecności bakterii probiotycznych.

    Ile płynów należy pić podczas upałów?

    Bardzo ważne jest nie tylko to, co się pije, ale także ile się pije. Specjaliści do spraw żywienia zalecają, aby w ciągu dnia przyjmować około 2 litów płynów dziennie. W czasie upałów może być tego troszkę więcej. Jest to tak mniej więcej 8 szklanek w ciągu dnia. Pamiętaj jednak o tym, aby płyny wypijać stopniowo, ponieważ organizm człowieka nie ma możliwości magazynowania wody. Dlatego, gdy wypijesz więcej, nic Ci to nie da. Co więcej, istotne jest także to, aby pić spokojnie, najlepiej usiąść i wypić kilka łyków. Ponadto warto także pić w cieniu, ponieważ wtedy organizm nie wypoci zaraz tego, co zostało mu dostarczone.

    Co w czasie upałów warto pić — napoje należy pić ciepłe czy zimne?

    Istotne znaczenie ma także to, czy napoje są zimne, czy ciepłe. Gdy jest gorąco pierwsze, co się nasuwa, to sięgnięcie po chłodne picie. Jednak to nie zawsze jest dobre. Uczucie orzeźwienia jest tylko chwilowe. Temperatura ciała spada tylko trochę. W takich okolicznościach organizm zaczyna uruchamiać mechanizmy obronne, aby zabezpieczyć przed większym zmniejszeniem temperatury ciała. Wówczas organizm zaczyna generować większe ciepło i wysoka temperatura na dworze jest dużo bardziej dokuczliwa. Co w takim razie pić w trakcie upałów? Lepiej zatem sięgać po letnie lub lekko ciepłe napoje. Takie napary przyczynią się do tego, że uruchomi się inteligentny system, który będzie ochładzał organizm, aby nie dopuścić do przegrzania układu.

    Dieta, a także wprowadzenie do swojego codziennego menu odpowiednich napojów wymaga konsultacji ze specjalistą. Dietetyk przeanalizuje wszystko i dobierze dietę do indywidualnych preferencji konkretnego człowieka. Co więcej, weźmie on pod uwagę alergie, choroby, a także indywidualne preferencje żywieniowe pacjenta. Podpowie także na, co należy zwrócić uwagę i czego unikać! Dzięki temu efekty będą nie tylko bardziej widoczne, ale też trwalsze.

    Bibliografia:

    https://akademiasmaku.pl/porada/co-pic-w-czasie-upalow,465

    https://biokurier.pl/jedzenie/co-pic-w-upalne-dni/

    https://www.eden.pl/blog/co-pic-podczas-upalow-prezentujemy-6-orzezwiajacych-pomyslow

    Ładowanie...

    Translate »
    Ładowanie