42 633-54-61
Terminarz wizyt
W dzisiejszym świecie stosowanie specjalistycznej diety wcale nie musi oznaczać, że ktoś chce schudnąć. Obecnie bowiem, korzystanie ze zbilansowanego i zdrowego menu to świadomy wybór, który oznacza, że chcemy żyć lepiej, aby na dłużej zachować doskonałą formę. Aby takie zrównoważone, dopasowane do nas i do naszych potrzeb menu opracować, najlepiej skierować się do dietetyka. On pomoże nam dobrać taki wariant, który najlepiej sprawdzi się w naszym przypadku. Dopasuje on więc nie tylko właściwą kaloryczność potraw, ale także poszczególne składniki odżywcze i minerały, których może potrzebować nasz organizm. Jak wygląda przykładowa dieta 1800 kcal jadłospis i dlaczego warto rozważyć wybór takiego rozwiązania dla siebie?
O tym, że odpowiednio dopasowana dieta to podstawa naszego zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej, powinien wiedzieć każdy z nas. Tę wiedzę przekazuje się już dzieciom na wczesnym etapie ich edukacji, aby mogły one na stałe wprowadzić ją do swojego życia, budując właściwe nawyki. Zgodnie z zasadą, że czym skorupka za młodu nasiąknie, staramy się uczyć nasze dzieci, że zdrowe posiłki zapewnią nam nie tylko prawidłowy rozwój, ale również sprawne ciało i bystry umysł. Co więcej, za sprawą odpowiednio dobranych produktów spożywczych możemy leczyć niektóre dolegliwości zdrowotne, a zrównoważona dieta sprawi, że mniej problemów tego rodzaju będziemy odczuwać. Dlatego odpowiednio dobrany jadłospis to podstawa zdrowego rozwoju i funkcjonowania.
W czasach, kiedy choroby dietozależne stają się niestety przykrą rzeczywistością, coraz więcej mówi się o tym, że każdy z nas powinien stosować odpowiednią dietę. Nie chodzi więc tylko o to, aby kształtować swoją sylwetkę (chociaż zgrabne ciało z pewnością będzie skutkiem ubocznym tego procesu). Kluczowe znaczenie ma za to stosowanie właściwie dobranego menu (zarówno pod względem kaloryczności, jak i składników odżywczych), aby zapewnić sobie świetne samopoczucie i sprawne ciało. Aby jednak całe przedsięwzięcie miało sens, należy dobrze przemyśleć, jakie są nasze prawdziwe potrzeby i jakie produkty powinniśmy spożywać. Istotne znaczenie ma także wielkość porcji oraz częstotliwość posiłków. Elementy te należy dopasować do indywidualnego temperamentu, trybu, tempa oraz stylu życia. Każdy z nas jest bowiem inny i czego innego może potrzebować na co dzień.
W dzisiejszym świecie tempo życia jest coraz szybsze. Coraz więcej obowiązków, coraz więcej spraw do załatwienia i wciąż te same 24 godziny do dyspozycji. Nic dziwnego, że coraz mniej czasu zostaje na poszczególne czynności. Mimo że aktywności takie jak jedzenie i picie to podstawa prawidłowego funkcjonowania, na co dzień jemy bardzo szybko, a na jakąkolwiek celebrację posiłków zwyczajnie nie ma już wolnych momentów. Dlatego rzeczywistość większości aktywnych zawodowo osób wygląda tak, że spożywają one jedzenie w biegu, a na ich talerze trafiają słabej jakości produkty. Co więcej, dania te nie są dopasowane do ich realnych potrzeb i oczekiwań. Dlatego coraz częściej dotykają nas tak zwane choroby dietozależne, których powodem jest zła, nieodpowiednio dobrana dieta. Aby temu przeciwdziałać, większość z nas musi zmienić dotychczasowe nawyki i zacząć lepiej się odżywiać.
Dieta oparta na właściwie dopasowanej kaloryczności może przynieść nam wiele korzyści. Tak dopasowane menu to wysoka funkcjonalność i odżywczość opracowanych posiłków. W zależności od tego, jaki cel chcemy osiągnąć, w taki sposób dobieramy wielkość i skład codziennego menu. Dla przykładu, jeśli naszym celem jest pozbycie się nadmiarowych kilogramów, wówczas kluczem będzie wywołanie tak zwanego deficytu kalorycznego. To z kolei ustala się na podstawie szczegółowego wywiadu. W tym celu najlepiej udać się po pomoc do dietetyka, który pomoże nam zebrać wszystkie niezbędne informacje na temat naszego stylu życia, na podstawie których ustala się faktyczne zapotrzebowanie energetyczne.
Warto jednak wiedzieć, że ustalenie potrzebnej nam na co dzień kaloryczności posiłków wcale nie musi być związane z potrzebą chudnięcia. Coraz więcej osób wybiera bowiem bardziej świadomy i zrównoważony sposób życia, którego podstawą jest zbilansowana dieta. Przypadkowość i bylejakość w jedzeniu mogą działać na nasz organizm bardzo niekorzystnie. Brak regularności posiłków, a także źle dopasowana wielkość porcji mogą nam szkodzić, co z kolei będzie przekładało się na gorszy stan zdrowia, kiepskie samopoczucie czy problemy z kondycją. Dlatego wsparcie dietetyka może okazać się niezbędne, nawet jeśli nasza waga i sylwetka są bez zastrzeżeń.
Przykładów diet opartych o taką kaloryczność może być naprawdę wiele. Należy jednak wiedzieć, że jej szczegółowy skład zależeć będzie od wielu czynników. Każdy człowiek jest bowiem inny i codzienne menu powinno uwzględniać nie tylko indywidualne preferencje smakowe, ale również ewentualne alergie czy nietolerancje pokarmowe. Co więcej, konkretne zapotrzebowanie kaloryczne powinno być oparte na specyficznych oczekiwaniach danej osoby. Niektórzy chcą schudnąć, innym z kolei zależy po prostu na zdrowym życiu i lepszym samopoczuciu.
Owsianka z jogurtem i owocami
Kanapki z twarożkiem
Kurczak z ryżem i warzywami
Jogurt z dodatkami
Sałatka z tuńczykiem
Wykwalifikowany dietetyk będzie w stanie zebrać wszystkie niezbędne informacje i potraktować nasz przypadek zarówno indywidualnie, jak i kompleksowo. W wyniku jego pracy możemy otrzymać zbilansowaną, zdrową i smaczną listę posiłków, które możemy spożywać w ciągu dnia. Większość zróżnicowanych jadłospisów zawiera duże ilości sezonowych warzyw i owoców, ale także białe mięso i ryby. Poszczególne dodatki dobiera się w taki sposób, aby uzupełnić dietę o niezbędne składniki odżywcze i minerały. Jednocześnie warto pamiętać, że w niektórych przypadkach konieczna może okazać się dodatkowa suplementacja. Tę najlepiej stosować wyłącznie w uzasadnionych sytuacjach, na przykład w oparciu o aktualne badania krwi lub wskazania wynikające na przykład z przeprowadzonego przez dietetyka wywiadu. Dobrze jest pamiętać, że odpowiednio dopasowany jadłospis to źródło zdrowia, doskonałego samopoczucia oraz smukłej sylwetki.
źródła:
Ładowanie...
