Dietetyk Wrocław - Leczenie Otyłości | Saba Odchudzanie
  • Postaw na test 10:00 01.04.2016
  • Wizyty Promocyjne

    Dieta cytrusowa

    Cytrusy takie jakie pomarańcze, grejpfruty czy cytryny idealnie sprawdzą się o tej porze roku. Takie owoce to bogate źródło witamin, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dlatego dieta cytrusowa jest bardzo popularnym sposobem na uzupełnienie diety. Poza tym działa oczyszczająco, usuwając nadmiar toksyn nagromadzonych w organizmie. Jak działa i czym jest dieta cytrusowa? Najważniejsze informacje na jej temat.

    Jak wygląda dieta oczyszczająca cytrusowa?

    Jest to dosyć restrykcyjna dieta, która nie powinna trwać zbyt długo. Najczęściej zaleca się, aby trwała jeden dzień. W tym dniu spożywa się jedynie owoce cytrusowe, które mogą być jedzone osobno, w postaci sałatki lub soków. Ze względu na taki stan rzeczy, najlepiej decydować się na nią, w dniu, który nie wymaga większego wysiłku fizycznego. Zbyt mała ilość spożywanych kalorii może osłabić organizm. Podobnie nie powinno zaczynać się diety zaraz po zakończeniu choroby, np. przeziębienia czy grypy. Ludzki organizm jest wtedy jeszcze zbyt słaby, więc nie jest to dobry moment na takie działania. Jeśli osoba cierpi na pewne choroby przewlekłe, powinna przed rozpoczęciem diety skonsultować to z lekarzem. Pamiętając, że bezpieczeństwo jest tutaj najważniejsze. Najlepiej, aby kolacja poprzedzająca dzień diety cytrusowej składała się z chudego mięsa skropionego sokiem z cytryny. Dlaczego? Ponieważ białko w mięsie z dodatkiem witaminy C w cytrynie pobudzi hormon, który odpowiada za spalanie tłuszczu.

    Oprócz jednodniowej formy jest jeszcze tygodniowa dieta cytrusowa. Polega ona na tym, że przez tydzień główną grupą spożywanych produktów są cytrusy. Najlepiej dodawane do każdego posiłku. Oprócz nich można spożywać produkty zbożowe oraz chude mięso, najlepiej gotowane. Dostarczy ono białko, które wpłynie na sytość posiłku, a organizm strawi je dzięki zagospodarowanej tkance tłuszczowej, która da energię. Tygodniowa dieta cytrusowa to rezygnacja z takich produktów jak: białe pieczywo, ziemniaki, cukier żółte sery, mleka i innych tłustych produktów pochodzenia zwierzęcego. Nie należy również, spożywać w tym czasie alkoholu, ani kawy w dużych ilościach. Zarówno jednodniowa, jak i tygodnia forma diety wymaga odpowiedniego nawodnienia organizmu.

    dieta cytrusowa

    Dieta cytrusowa efekty i zalety

    Owocowa dieta obfitująca w cytrusy to doskonały sposób na pozbycie się toksyn z organizmu lub zrzuceniu zbędnych kilogramów. Zawarte w owocach witaminy i błonnik oczyszczają ludzki organizm ze złych produktów przemiany materii albo z zalegających w jelitach resztkach pokarmowych. Ponadto obniżają poziom cholesterolu we krwi. Dlatego dieta cytrusowa to bardzo dobry sposób, by odkwasić organizm z toksycznych związków, które zakwaszają go praktycznie każdego dnia. Dzięki temu, że cytrusy są zasadotwórcze i potrafią regulować gospodarkę kwasowo – zasadową organizmu. Cytrusy są łatwo dostępne przez cały rok, dlatego ich spożywanie nie będzie stanowiło problemu. Kolejną zaletą jest fakt, że zawierają w sobie dużo wody, co również wpływa na uczucie sytości, jak i samo nawadnianie organizmu.

    Efekty takiej diety będą bowiem widoczne gołym okiem. Nie tylko straci się nadmierną tkankę tłuszczową, ale także polepszy się samopoczucie. Będzie spowodowane to tym, że organizm zostanie oczyszczony z toksyn. Dieta oczyszczająca cytrusowa prawidłowo stosowana powinna przynieść same korzyści. W tym nawyk, który spowoduje, że coraz częściej cytrusy zawitają do codziennego jadłospisu. Powinno tak się stać, ponieważ ich właściwości zdrowotne naprawdę poprawiają kondycję organizmu.

    Przykładowe propozycje podawanych posiłków

    W przypadku diety cytrusowej jednodniowej nie stosuje się innych produktów niż owoce. Mimo tego, menu na dany dzień nie musi być nudne. Oprócz surowego cytrusa lub wypicia z niego soku można przyrządzić koktajl albo sałatkę. Przykładowo obranego ananasa i pomarańczę skropić sokiem z cytryny, dodać szpinak i dokładnie zmiksować. Wyjdzie z tego rewelacyjny koktajl owocowy. Sałatka także doda urozmaicenia, wystarczy ulubione owoce pokroić w kostkę, do podbicia kalorii użyć oleju kokosowego i gotowe. A może sok z dodatkiem limonki i mięty? Z wodą będzie to bardzo dobre uzupełnienie płynów, które jest bardzo ważne w trakcie stosowania diety.

    Sytuacja nieco ulega zmianie, jeśli to tygodniowa dieta cytrusowa. Wtedy należy bardziej wzbogacać posiłki innymi produktami, ze względu na dłuższy okres trwania. Na śniadanie do kefiru czy jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, można dodać pomarańczę albo grejpfruta. Wszystko podawać z płatkami owsianymi lub musli. Obiad może zawierać kawałek ryby lub gotowanego kurczaka z ryżem. Nie zapominając, o dodatku surówki z odpowiednią porcją owoców i warzyw. Na kolacje z kolei, podać coś lekkostrawnego jak sałatkę przyrządzoną na słodko. Do tego oczywiście można przekąsić jakiś cytrus między posiłkami. Dieta cytrusowa z pewnością w 100% spełni zapotrzebowanie na owoce, a dodatkowo doskonale oczyści organizm.

    Źródła:

    https://urodaizdrowie.pl/oczyszczajaca-jednodniowa-dieta-cytrusowa

    https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,dieta-cytrusowa-zasady-i-jadlospis-i-opinia-dietetyka,10011964,artykul.html

    https://portal.abczdrowie.pl/dieta-cytrusowa

    Ładowanie...

    Translate »
    Ładowanie