42 633-54-61
Terminarz wizyt
Wybór skutecznej, ale jednocześnie bezpiecznej dla naszego zdrowia diety stanowi niejednokrotnie ogromne wyzwanie. Wszystko dlatego, że nie wystarczy pozbyć się zbędnych kilogramów, aby uzyskać prawidłową wagę. Należy jeszcze pożądany efekt utrzymać, dbając jednocześnie o właściwą kondycję organizmu. Tymczasem wiele metod wciąż opiera się o uzyskanie niedoborów składników odżywczych. Wielu specjalistów sugeruje, aby tego rodzaju rozwiązania omijać szerokim łukiem. A jak wygląda dieta kopenhaska ile można schudnąć?
Podstawową zasadą dietetyki jest indywidualne podejście. Choć w teorii większość rozwiązań wydaje się do nas pasować, w rzeczywistości to personalizacja sprawia, że możemy spodziewać się uzyskania określonych celów. Co więcej, każdy z nas posiada nieco inne potrzeby, a jednocześnie odmienne uwarunkowania. Inne są więc parametry naszego ciała. Różni się ponadto stan zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby przed podjęciem jakichkolwiek kroków, zasięgnąć profesjonalnej porady specjalisty dietetyka.
Najnowsze badania pokazują, że większość społeczeństwa, dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn, nie jest zadowolona ze swojej wagi i ogólnej kondycji. Być może więc właśnie dlatego taką popularnością cieszą się różnego rodzaju diety. Większość z nich obiecuje bowiem natychmiastowe, spektakularne efekty bez wyrzeczeń. Tymczasem zdrowy jadłospis powinien być dobrze przemyślany. Musi on dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Dopiero właściwe dopasowanie kaloryczności czy wielkości porcji może pomóc w uzyskaniu pożądanych wyników. Warto jednak mieć świadomość, że na rynku wciąż pojawiają się nowe rozwiązania, które opierają się na różnych zasadach, mających wspomóc cały proces. Jak to wygląda w przypadku diety kopenhaskiej? Na czym ona dokładnie polega i jakie efekty możemy przy jej pomocy osiągnąć?
Uważa się, że dieta kopenhaska to jedna z bardziej restrykcyjnych metod na odchudzanie. Trwa ona stosunkowo krótko, bo jej główny etap obejmuje tylko 13 dni. W tym czasie jednak należy przestrzegać określonych zasad, aby osiągnąć zamierzone efekty.
Głównym założeniem tego rozwiązania jest ilość posiłków w ciągu dnia. Przyjmuje się, że wolno nam zjeść jedynie trzy niskokaloryczne porcje. Bardzo ważna jest przy tym ich pora. Śniadanie powinno się spożywać między 8:00 a 9:00, obiad od około 12:00 do 14:00, a kolację nie później niż o godzinie 18:00. Co więcej, pomiędzy nie wolno podjadać i nie należy zmieniać pór poszczególnych posiłków. W wyjątkowych przypadkach można zmodyfikować termin śniadania lub obiadu o 30 minut.
Podczas stosowania diety kopenhaskiej należy ponadto pamiętać, aby w ciągu dnia spożywać przynajmniej dwa litry wody. Dla urozmaicenia można pić również zieloną herbatę. Uważa się bowiem, że ma ona właściwości oczyszczające i detoksykujące. Może także przyspieszać naturalne procesy metabolizmu w organizmie.
Niestety, jak w przypadku większości surowych diet, także i tutaj wyróżnia się kilka przeciwwskazań do jej stosowania. Podstawową sprawą jest to, że mogą z niej korzystać wyłącznie zdrowe osoby. Jej stosowanie wyklucza występowanie chorób takich jak cukrzyca, osteoporoza czy schorzenia związane z układem krwionośnym. Zabrania się ją ponadto kobietom będącym w ciąży i karmiącym.
Należy mieć świadomość, że wielu specjalistów, zarówno lekarzy, jak i dietetyków, odrzuca to rozwiązanie jako groźne dla naszego zdrowia. Główny zarzut polega na tym, że jest to dieta eliminacyjna, która dostarcza niewielu kalorii, a przy tym wyklucza ona wiele składników odżywczych. Jest to ponadto metoda opierająca się na niskiej podaży węglowodanów. Może to doprowadzić z kolei do zakwaszenia organizmu. Co więcej, brak jest naukowego potwierdzenia, że metoda ta faktycznie jest skuteczna.
Efektów tego rozwiązania upatruje się w szybkim rozkładzie białek. Proces ten może więc przyczyniać się do sprawnego zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie jest jednak pewne, czy osiągnięte efekty da się utrzymać przez dłuższy czas.
Z pewnością wśród osób, które chcą wyszczuplić swoją sylwetkę, znajdą się tacy, którzy sięgną właśnie po tę metodę. Nie da się bowiem ukryć, że pierwsze efekty można zaobserwować stosunkowo szybko. Po planowanych 13 dniach stosowania można zgubić nawet 20 kilogramów. Tak przynajmniej twierdzą twórcy tego rozwiązania. Sceptycy tymczasem wskazują, że nie jest możliwa tak szybka redukcja wagi. Z całą pewnością nie unikniemy też przy tym wariancie efektu jojo. Założenie jest bowiem takie, aby po 13 dniach stopniowo wracać do normalnego trybu odżywiania. Jest to więc zbyt krótki czas na to, aby utrwalić uzyskane efekty.
Jeśli jednak zależy nam na tym, aby szybko i bez wielkich wyrzeczeń zgubić kilka kilogramów, można rozważyć zastosowanie diety kopenhaskiej. Oczywiście proces decyzyjny należy przeprowadzić wyłącznie przy profesjonalnym wsparciu dietetyka. Rzetelny wywiad oraz przeprowadzone badania lekarskie również powinny być podstawą do podjęcia takiej decyzji. Należy mieć przy tym świadomość, że stosowanie diet eliminacyjnych może pogorszyć stan naszego zdrowia. Takie metody mogą doprowadzić do osłabienia i zauważalnego spadku formy. Sugeruje się ponadto, że rozwiązania takie mogą zaburzyć naturalne procesy przebiegające w naszym ciele. Dlatego tak istotne jest, aby przed wyborem diety odchudzającej, zasięgnąć fachowej opinii.
Ładowanie...
