42 633-54-61
Terminarz wizyt
Imbir lekarski to przyprawa, która od lat cieszy się ogromnym zainteresowaniem na całym świecie. Choć pochodzi z Chin i Indii, dziś uprawia się go również w innych regionach, takich jak Afryka. Ten dar natury można spożywać w formie świeżej lub suszonej. Wiele osób sięga po imbir na odchudzanie, doceniając jego właściwości wspierające metabolizm i spalanie tłuszczu. Warto włączyć go do codziennej diety nie tylko ze względu na smak, ale także ze względu na jego korzystny wpływ na zdrowie i sylwetkę.
Imbir ma wiele cennych właściwości, które mogą pomóc w walce o zgrabną sylwetkę. W korzeniu imbiru znajdują się takie związki aktywne jak: gingerole, shogaole i zingibereny. Są to związki, które działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Co więcej, mają one także działanie antyoksydacyjne. Imbir wykazuje właściwości, które przyspieszają metabolizm, a także termogenezę. Dzięki temu dochodzi do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Ponadto imbir bardzo dobrze reguluje też poziom cukru we krwi. W efekcie nie musimy przejmować się napadami głodu. Imbir jest rośliną, która dobrze pobudza wydzielanie soku żołądkowego i enzymów trawiennych. Organizm przez to znacznie lepiej przyswaja substancje, które dostarczamy wraz z pożywieniem. Jednakże należy zdawać sobie sprawę z tego, że imbir nie może zastąpić diety i aktywnego stylu życia, czyli czynników, które stanowią podstawę, jeśli chodzi o walkę z nadprogramowymi kilogramami.
Właściwości imbiru uda nam się w pełni wykorzystać, gdy włączymy produkt do naszej diety. Najlepsze efekty osiągniemy wtedy, gdy będziemy spożywać korzeń imbiru na surowo. Korzeń można na przykład dodawać do koktajlów, napojów, czy też potraw. Można także pić napraw z korzenia imbiru, cytryny i miodu. Taką miksturę najlepiej jest pić na czczo, dzięki temu podkręcimy nasz metabolizm, a także dostarczymy sobie energii na cały dzień. W ten sposób wspaniale wzmocnimy także naszą odporność. Napar z imbiru pomoże także łagodzić objawy choroby lokomocyjnej i poprawi nasze samopoczucie. To tylko niektóre właściwości tej rośliny, a jest ich znacznie więcej.
Warto zdawać sobie również sprawę z tego, że imbir jest pełny cennych witamin i substancji mineralnych, na przykład: potasu, magnezu, cynku i żelaza.
Imbir słynie przede wszystkim ze swoich silnych właściwości antybakteryjnych, które sprawiają, że skutecznie wspiera układ odpornościowy. Zawarte w nim związki aktywne, takie jak gingerol, pomagają zwalczać szkodliwe drobnoustroje i ograniczać rozwój bakterii chorobotwórczych. Dlatego napary z imbiru warto wypijać w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę, gdyż mogą skutecznie wspomóc organizm w walce z infekcjami i złagodzić objawy chorób górnych dróg oddechowych.
Badania wykazały, że stosowanie imbiru może prowadzić do zmniejszenia peroksydacji lipidów, czyli procesu uszkadzania komórek przez wolne rodniki, oraz do zwiększenia ilości enzymów antyoksydacyjnych, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie imbiru może więc mieć istotne znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca czy choroby nowotworowe. Dodatkowo imbir wykazuje działanie ochronne na wątrobę, wspomagając jej regenerację i poprawiając funkcje detoksykacyjne.
Roślina może także pozytywnie działać na niektóre dolegliwości żołądkowe, w tym te występujące w trakcie ciąży. Badania pokazały, że suplementacja imbirem w znaczący sposób może zmniejszyć występowanie nudności u kobiet ciężarnych, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Jest to naturalna i bezpieczna alternatywa dla leków przeciwwymiotnych, dlatego zyskuje uznanie wśród przyszłych mam i lekarzy. Imbir jest zatem rośliną o szerokim spektrum działania – łagodzi dolegliwości trawienne, wspiera odporność, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na wiele układów w organizmie.
Imbir może być pomocny w walce z nadwagą, jednak nie zastąpi diety i aktywności fizycznej. Każda osoba, która pragnie schudnąć, musi zmienić styl życia. Bez tego z pewnością się nie obędzie. Najważniejsze jest to, aby zapewnić sobie prawidłowy styl odżywiania. Koniecznie trzeba zrezygnować ze słodyczy, przekąsek i żywności wysokoprzetworzonej. W codziennym menu powinny znaleźć się przede wszystkim warzywa, owoce, chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, orzechy, a także nierafinowane oleje roślinne, na przykład z pestek dyni. Co więcej, nie należy też zapominać o codziennym nawadnianiu. W tym celu należy wypijać około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej w celu nawodnienia organizmu. Nie należy także zapominać o codziennej aktywności fizycznej. Wystarczy wybrać aktywność, która nam odpowiada np. bieganie, jazda na rowerze lub inne.
Imbir jest popularną przyprawą, która wspaniałe sprawdzi się także w innym przeznaczeniu. Pomaga w walce z nadwagą. Co więcej, działa przeciwnowotworowo, antybakteryjnie, pomaga w niwelowaniu nudności i dolegliwości żołądkowych oraz wielu innych przypadłościach. Dlatego z pewnością warto włączyć imbir do swojego codziennego menu.
Należy jednak pamiętać o tym, że najważniejsza jest cała dieta. Jeden produkt niewiele zmieni, gdy będziemy się źle odżywiać. W tym celu warto udać się do dietetyka, który opracuje i dostosuje dietę do naszych potrzeb. Uwzględni nasze gusta kulinarne, przyzwyczajenia, alergie, ewentualne schorzenia. Dzięki temu będziemy mieli pewność, że nasza dieta jest dobra. Co więcej, specjalista podpowie również, na co należy zwrócić szczególną uwagę i czego unikać. Możemy zwrócić się także do niego o pomoc w wybraniu odpowiedniej aktywności fizycznej. Gdy udamy się do dietetyka, będziemy mieć pewność, że nasza dieta nie tylko pomoże nam schudnąć, ale także zadbać o nasze zdrowie.
Bibliografia:
https://dietetycy.org.pl/imbir-nie-tylko-przyprawa/ [dostęp 20.05.2025r]
https://dietly.pl/blog/imbir-na-odchudzanie [dostęp 20.05.2025r.]
Ładowanie...
