Jagoda acai na odchudzanie – pomagają czy nie?

Jagody acai są to inaczej owoce euterpy warzywnej, czyli palmy, która naturalnie rośnie na terenach tropikalnych w Ameryce Południowej. Właściwości zdrowotne jagód acai znane były już w XIX wieku. Sprawdzają się między innymi przy leczeniu biegunki, czy też przy wrzodach żołądka. Jagoda acai na odchudzanie? Zobaczmy…

Skąd pochodzą i jak wyglądają jagody acai?

Jagody acai jest to super owoc i pochodzi z Amazonii. Są to inaczej małe, ciemnofioletowe, jednopestkowe jagody. Pod względem wyglądu przypominają one borówki. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że owoce te rosną na drzewie palmowym. Co więcej, osiągają one wysokość na poziomie 2,5 cm. Istotne jest to, że świeże jagody acai mają bardzo krótki okres do spożycia, dlatego sprzedaje się je w innych formach. Najczęściej jest to mrożone puree owocowe, suszony proszek lub sok acai.

Jakie cenne składniki i minerały zawiera jagoda acai na odchudzanie?

W owocach acai znajduje się białko o niezwykle wysokiej wartości biologicznej. Zawiera ono wszystkie aminokwasy egzogenne w zalecanych ilościach. W jagodach acai można znaleźć również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym przede wszystkim kwas linolowy. Ponadto poziom kwasów tłuszczowych, które znajdują się w jagodach acai, bardzo podobny jest to tego występującego w oliwie z oliwek. Istotne jest też to, że jagoda acai na odchudzanie ma także sporo błonnika. Nie należy zapominać również o związkach fenolowych, czyli antocyjanach, bioflawonoidach i fitosterolach. Na uwagę zasługuje również to, że całkowita zawartość związków mających działanie przeciwutleniające jest 33-krotnie większa niż w czerwonych winogronach lub czerwonym winie.

Jakie są właściwości jagody acai?

Jagoda acai ma wiele cennych właściwości. Są to owoce, które mają bardzo wysoki poziom przeciwutleniający. Ważne jest to, że jagody acai skutecznie usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego. Co więcej, pozytywnie działają na koncentrację, ponieważ usprawniają procesy myślowe. Kolejną zaletą jest to, że owoce te wzmacniają wzrok i świetnie poprawiają odporność organizmu. Mają działanie przeciwnowotworowe i skutecznie regulują poziom cukru we krwi. Obniżają poziom złego cholesterolu, poprawiają trawienie, a także wpływają na podnoszenie sił witalnych.

W jaki sposób jagody acai działają na odchudzanie?

Jagody acai zasłynęły przede wszystkim ze swojego działania odchudzającego. Włączenie jagód acai do swojej diety przyczynia się do zwiększenia uczucia sytości ze względu na sporą zawartość błonnika. Ponadto regulują one częstotliwość wypróżnień. Jednakże należy zdawać sobie sprawę z tego, że jagoda acai na odchudzanie wcale nie są remedium na otyłość. Osoby zmagające się z tym problemem muszą postawić na zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną. Najlepiej udać się do specjalisty, który dopasuje dietę do indywidualnych potrzeb. Uwzględni nie tylko gusta kulinarne, ale także choroby, alergie i inne czynniki. Dzięki temu dieta będzie nie tylko skuteczna, ale przede wszystkim zdrowa. Dietetyk podpowie również, na co należy zwrócić szczególną uwagę i na bieżąco będzie niwelował błędy żywieniowe.

Jakie może być zastosowanie cennych jagód acai?

Jagody acai należy wykorzystywać w postaci pulpy, soków, czy też napojów mlecznych. Ponadto znalazły one zastosowanie w formie liflizowanej lub sproszkowanej. Do głównych zadań owoców acai należy poprawa metabolizmu, ochrona przed stresem oksydacyjnym, wspomaganie odchudzania, czy też poprawa profilu lipidowego. Co więcej, regularne stosowanie jagód acai pomaga wzmacniać odporność i w funkcjonowaniu układu krwionośnego.

Istotne jest jednak to, że bez dobrej diety i aktywności fizycznej spożywanie jagoda acai na odchudzanie na niewiele się zda. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że podstawę stanowią dobre nawyki żywieniowe. Nie ma jednak wątpliwości, że dodatkowe wprowadzenie do jadłospisu jagód acai pozwoli uzupełnić dietę w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a także cenne witaminy, minerały i aminokwasy egzogenne oraz wiele, wiele więcej.

Trzeba również zdawać sobie sprawę z tego, że osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, powinny skontaktować się z dietetykiem. Specjalista opracuje dietę dopasowaną indywidualnie do naszych potrzeb. Uwzględni alergie, gusta kulinarne i inne czynniki. Dzięki temu dieta będzie nie tylko skuteczna, ale również zdrowa. Co więcej, specjalista podpowie, na co należy zwrócić szczególną uwagę i czego unikać. Ponadto ona bieżąco zniweluje błędy żywieniowe. Będzie też dobrym wsparciem w chwilach załamania. W ten sposób odchudzanie będzie przebiegało w sposób dużo przyjemniejszy. Wsparcie dietetyka jest dobrym pomysłem na odchudzanie, a także poprawę swoich nawyków żywieniowych.

Jagody acai należą do kategorii superfoods. Mają bardzo wiele witamin i innych cennych składników. Dlatego świetnie wspomagają funkcjonowanie organizmu. Należy jednak pamiętać o tym, że najważniejsza jest odpowiednia dieta i zdrowe nawyki żywieniowe. Istotne znaczenie ma również aktywność fizyczna. Wystarczy 30 minut dziennie spaceru, jazdy na rowerze, biegania lub innego sportu.

Bibliografia:

https://natura-akacka.pl/pl/n/Jagody-Acai-wiecej-niz-sposob-na-odchudzanie/6 [dostęp 09.05.2024r/]

https://www.izielnik.pl/blog/jagody-acai-wlasciwosci-i-zastosowanie [dostęp 09.05.2024r.]