42 633-54-61
Terminarz wizyt
Bakterie probiotyczne żyjące w naszym organizmie mają pozytywne działanie na nasz układ. Wykazują one korzyść przede wszystkim dla procesu trawienia. Istotne jest także to, że bakterie te mogą również wspaniale wspierać proces odchudzania. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zatem włączenie do swojej diety jogurtów probiotycznych. Jogurty probiotyczne w diecie odchudzającej – co warto wiedzieć na ten temat?
Badacze prowadzą badania, które w pewnym sensie dowodzą, że osoby mające nadwagę mogą mieć zaburzoną florę bakteryjną układu pokarmowego. Dlatego żywność probiotyczna może taką równowagę przywrócić. To z kolei może ułatwić proces odchudzania. Jednakże najlepszym sposobem na odzyskanie smukłej sylwetki jest zdrowy styl życia, czyli dieta i umiarkowana aktywność fizyczna. Nie ma magicznego środka na odchudzanie i nie ma dróg na skróty.
W żywności probiotycznej znajdują się dobroczynne bakterie, czyli takie, które mają dobry wpływ na organizm człowieka. Wśród tych bakterii najczęściej wymienia się Bifidobacterium i Lactobacillus. Pierwsze są naturalnymi mieszkańcami jelita grubego, z kolei drugie to bakterie kwasu mlekowego, które znajdują się w żywności fermentowanej. Bakterie te mają zdolność do kolonizacji w przewodzie pokarmowym. Najcenniejsze są takie mikroorganizmy, które mogą się na stałe połączyć z receptorami przewodu pokarmowego. To przyczynia się do tego, że nie trzeba ich stale podawać z pokarmem.
Źródłami probiotyków są przede wszystkim fermentowane produkty mleczne, a więc: jogurty, kefiry, a także sery. Warto także wymienić między innymi: kiszonki, produkty sojowe, kombuchę, czy też pastę miso.
Probiotyki wykazują przede wszystkim umiejętność wytwarzania substancji, które wykazują działanie przeciwbakteryjne. Substancje te skutecznie neutralizują skutki niekorzystnych działań chorobotwórczych drobnoustrojów. Istotne jest to, że niektóre szczepy produkują peptydy i metabolity. Wykazują one aktywność przeciwdepresyjną. Probiotyki pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie, leczą biegunki i mają dobry wpływ na układ płciowo-moczowy.
Probiotyki to dobra żywność dla naszego organizmu, jednak najlepszym rozwiązaniem na odzyskanie pięknej sylwetki jest zdrowa dieta. Podstawą takiego sposobu odżywiania powinny być przede wszystkim: warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, ryby, owoce morza, chude mięso, nabiał, jaja, pełnoziarniste produkty, orzechy, czy też rośliny strączkowe. Co więcej, koniecznie trzeba także unikać żywności wysoko przetworzonej typu fast food i niezdrowych słodyczy. Pamiętamy również o odpowiednim nawodnieniu. W tym celu należy wypijać każdego dnia około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej.
W walce o szczupłą sylwetkę należy zadbać nie tylko o zdrową dietę. Koniecznie pamiętamy też o umiarkowanej aktywności fizycznej. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj sportu wybieramy; najważniejsze, aby się ruszać i aby aktywność sprawiała nam przyjemność. Może to być: jazda na rowerze, jogging, fitness, joga, siłownia, rolki, spacer i wiele innych. Ważne, aby ćwiczyć minimum 3–4 razy w tygodniu. Wtedy możemy spodziewać się rezultatów. Aktywność fizyczna musi być też regularna, ponieważ bez tego ciężko mówić o jakichkolwiek rezultatach.
Żywność probiotyczna pozytywnie wpływa na układ trawienny człowieka, a trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że jelita to centrum dowodzenia. Dobre trawienie jest podstawą smukłej sylwetki. Jednakże probiotyki nie stanowią cudownego remedium na odchudzanie. Podstawą jest odpowiednia dieta, która powinna uwzględniać między innymi takie produkty jak warzywa, owoce, ryby, owoce morza, chude mięso, rośliny strączkowe, nabiał, jaja, orzechy, produkty pełnoziarniste. Pamiętamy też o nawadnianiu organizmu. W tym celu wypijamy około 2 litrów niegazowanej wody mineralnej każdego dnia. Ważnym elementem w walce o smukłą sylwetkę jest także umiarkowana aktywność fizyczna, która powinna sprawiać nam przyjemność. W tym względzie również liczy się systematyczność.
Najlepszym rozwiązaniem jest nawiązanie współpracy z dietetykiem, który przygotuje i dostosuje dietę do naszych potrzeb. Co więcej, specjalista podpowie, na co trzeba zwracać szczególną uwagę i czego unikać. Ponadto będzie również na bieżąco monitorował wyniki. Dzięki temu wypracujemy nawyki, które zostaną z nami przez całe życie. Unikniemy także w ten sposób efektu jo-jo. Nauczymy się dbać o siebie i zdobędziemy wiedzę na temat tego, co jest dobre dla naszego organizmu. Współpraca z dietetykiem pozwoli nam nie tylko schudnąć i cieszyć się wymarzoną sylwetką, ale przede wszystkim zadbać o nasze zdrowie, co jest przecież najważniejsze. Nie szukajmy pomocy w internecie, ponieważ tam jest wielu specjalistów, którzy nie mają żadnego pojęcia o zdrowym odchudzaniu. Nawiążmy współpracę z dobrym specjalistą, który pomoże nam osiągnąć wymarzony cel.
Bibliografia:
https://dietetycy.org.pl/zywnosc-probiotyczna/ {dostęp 09.05.2026r}
Ładowanie...
