Dietetyk Wrocław - Leczenie Otyłości | Saba Odchudzanie
  • Postaw na test 10:00 01.04.2016
  • Wizyty Promocyjne

    Kiedy i jakie warto brać suplementy diety? Cz. 1 Dzieci, dorośli i kobiety w ciąży

    Współcześnie coraz więcej osób sięga po różnorodne suplementy diety w celu poprawy samopoczucia i kondycji organizmu. Produkty te, uznawane prawnie za środki spożywcze, pomagają w uzupełnieniu niedoborów witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Dzięki temu pozytywnie wpływają na zdrowie i zmniejszają złe skutki nieprawidłowej diety. W określonych sytuacjach lekarze i dietetycy zalecają stałe przyjmowanie specyfików, aby ochronić ciało przed poważnymi chorobami. Kiedy warto stosować suplementy diety? Jakie witaminy dobrze jest dostarczyć organizmowi?

    Suplementy diety: kiedy należy zacząć je przyjmować?

    Podstawą zdrowego trybu życia powinna być odpowiednio zbilansowana dieta, dostosowana do indywidualnych potrzeb, wieku, płci czy zapotrzebowania na energię. Aby zapewnić sobie naturalną dawkę wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, zdecydowanie warto tym samym codziennie spożywać dużo warzyw i owoców. W profilaktyce niedoborów substancji odżywczych pomaga również ruch na świeżym powietrzu oraz unikanie fast foodów, słodyczy i wysoko przetworzonych produktów. Należy pamiętać o tym, by wszelkie zmiany żywieniowe skonsultować z wykwalifikowanym dietetykiem. Dzięki temu wprowadzanie nowych nawyków będzie w pełni bezpieczne dla organizmu.

    Czasami jednak zdarza się, że badania poziomu witamin i minerałów w ciele wykazują ich istotne braki pomimo utrzymywania prawidłowej diety i zdrowego trybu życia. W takiej sytuacji niezbędne jest uzupełnianie składników odżywczych przy pomocy kropli lub pastylek. Decyzję o stosowaniu suplementów warto skonsultować z lekarzem. Da to pewność, że objawy niedoborów i zaistniałe z ich powodu choroby ulegną znacznemu złagodzeniu.

    kiedy i jakie warto brać suplementy diety1

    Suplementy diety: kto powinien je przyjmować?

    Dzieci

    Wśród lekarzy i specjalistów panuje przekonanie, że dzieciom nie należy podawać suplementów diety. Dla wciąż rozwijającego się organizmu korzystniejsze są bowiem składniki odżywcze pozyskiwane w naturalny sposób z codziennych posiłków. Wyjątkiem od tej reguły są potwierdzone badaniami niedobory witamin A, E, K, B, C czy żelaza, które utrzymują się pomimo zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. Powstają one zazwyczaj w wyniku przechodzenia różnorodnych chorób lub niedojadania, które jest bardzo częste u małych dzieci. W takich przypadkach brakujące składniki odżywcze można podawać w postaci suplementów po uprzedniej konsultacji z lekarzem.

    W okresie jesienno-zimowym zdecydowanie warto również zadbać o to, aby dzieci codziennie otrzymywały suplementy witaminy D3. Jej pozyskiwanie w naturalny sposób jest bowiem w tej części roku niemożliwe z racji obniżonej ekspozycji słonecznej. W efekcie prowadzi to do częstszych przeziębień i chorób układu oddechowego. Niedobory witaminy D3 można uzupełniać przy pomocy kropli Vigantol, przeznaczonych zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Należy jednak pamiętać, aby dostosować dawkę witaminy do wieku i wagi pociechy. Noworodki powinny otrzymywać od 400 do 600 jednostek dziennie w zależności od zaleceń lekarza. Starszym dzieciom w wieku od 1 do 10 lat zaleca się podawanie od 600 do 1000 jednostek na dobę. Młodzież do lat 18 może zaś przyjmować od 800 do 2000 jednostek. Gdy dziecko choruje na otyłość, wartości te należy zwiększyć do przedziału 1600-4000. Nie wymaga się jednoczesnego przyjmowania witaminy K2, oprócz niemowląt.

    Dorośli w czasie jesieni i zim

    Jesienno-zimowa aura nie służy również dorosłym. Podobnie jak dzieci, zmagają się wtedy z problemem obniżonej odporności i zwiększonej zachorowalności na różnorodne choroby. W tym okresie zdecydowanie warto sprawdzić poziom witamin w organizmie i w razie potrzeby uzupełnić ich niedobory przy użyciu suplementów diety. Do najważniejszych składników odżywczych należy witamina A, która wspiera układ oddechowy. Niezastąpiona jest także witamina C, która w ilości od 70 do 90 miligramów znacząco wzmacnia układ odpornościowy i ochrania organizm przed wirusami. Nie należy również zapominać o witaminie D3 w dawce od 800 do 2000 jednostek na dobę. 

    Kiedy i jakie warto brać suplementy diety?

    Kobiety w ciąży

    Kobiety oczekujące dziecka są szczególnie narażone na negatywnie skutki braku witamin i ważnych minerałów. Niedobory składników odżywczych mogą bowiem niekorzystnie wpłynąć na przebieg ciąży. Z tego powodu warto odwiedzić dietetyka w celu ułożenia poprawnego jadłospisu, który odpowie na potrzeby przyszłej mamy i jej pociechy. Deficyt witamin można też uzupełnić suplementami pod czujnym okiem lekarza.

    Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników do najważniejszych składników odżywczych w czasie ciąży należą kwasy omega, kwas foliowy, witamina D, jod i żelazo. W przypadku wystąpienia ich niedoborów lekarz prowadzący może zalecić dodatkową suplementację przy pomocy kropli lub tabletek. Warto nadmienić, że jedynym warunkiem przyjmowania żelaza w ciąży jest zdiagnozowana niedokrwistość. W przypadku jej braku suplementacja nie jest wskazana.

    Przyjmuje się, że ciężarne kobiety powinny przyjmować od 1500 do 4000 jednostek witaminy D w zależności od jej aktualnego stężenia we krwi i wysokości BMI. Kwas foliowy należy zaś suplementować w dawce od 0,4 do 0,8 miligramów. Wyjątkiem jest ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej. Wymaga to bowiem zwiększenia ilości przyjmowanego kwasu do poziomu 4 miligramów na miesiąc przed planowaniem ciąży, a także podczas jej 1 trymestru.

    Ponadto kobiety w ciąży powinny również przyjmować od 150 do 200 mikrogramów jodu na dobę. Dawka ta może jednak ulec zmianie u przyszłych mam z chorą tarczycą, co wymaga dodatkowej konsultacji z lekarzem. Kwasy omega należy zaś suplementować w ilości minimum 200 miligramów. W przypadku ciąży zagrożonej zbyt wczesnym porodem dawkę tę trzeba zwiększyć do poziomu 1000 miligramów na dobę.

    Wśród produktów dla przyszłych mam prym wiodą między innymi takie suplementy diety jak MamaDHA Premium+, Omegamed Optima Forte czy Prenatal Duo. Posiadają one dawki witamin i innych składników odżywczych zgodne z najnowszymi wytycznymi dla ciężarnych kobiet. Dzięki temu uzupełniają wszelkie zaistniałe niedobory i zapewniają bezpieczny przebieg ciąży.

    Zapraszamy do drugiej części artykułu: Kiedy i jakie warto brać suplementy diety? Cz. 2. Kobiety, mężczyźni i seniorzy

    Źródła:

    1. Suplementy diety – komu i kiedy warto stosować? | MetLife, https://www.metlife.pl/o_metlife/blog/suplementy-czy-swiatlo/

    2. Suplementy diety – Czy są bezpieczne? Czy warto je brać?, https://zdrowoodlotowo.pl/suplementy-diety

    3. Czas na suplementy: dlaczego, kiedy i jak je brać, by osiągnąć maksymalne korzyści, https://www.medonet.pl/czas-na-suplementy–dlaczego–kiedy-i-jak-je-brac–by-osiagnac-maksymalne-korzysci,artykul,66188454.html

    4. Suplementy diety — czy warto je stosować? – Czytelnia apteki Cefarm24, https://www.cefarm24.pl/czytelnia/zdrowie/suplementy-diety-czy-warto-je-stosowac/

    5. Witaminy dla dziecka. Co suplementować od najmłodszych lat? – LekarzeBezKolejki, https://lekarzebezkolejki.pl/blog/witaminy-dla-dziecka-co-suplementowac-od-najmlodszych-lat/w-670

    6. Ranking witamina C. 12 najlepszych suplementów z witaminą C — Medpak, https://medpak.com.pl/module/ph_simpleblog/module-ph_simpleblog-single?sb_category=rankingi&rewrite=ranking-witamina-c-12-najlepszych-suplementow-z-witamina-c

    7. Witaminy w ciąży — jak wybrać najlepsze? Ranking 29 popularnych suplementów diety. – Pan Tabletka, https://pantabletka.pl/jakie-witaminy-w-ciazy-opinia-analiza/

    8. Witaminy i minerały dla kobiet w okresie menopauzy, https://dimedic.eu/pl/wiedza/witaminy-i-mineraly-dla-kobiet-w-okresie-menopauzy

    9. Suplementy: po co powinni sięgać panowie? | Allecco.pl, https://www.allecco.pl/artykuly/suplementy-po-co-powinni-siegac-panowie.html

    10. Witaminy dla seniora. Jakie suplementy dla starszych osób są najlepsze?, https://www.bee.pl/jakie-witaminy-dla-seniora-a-1024.html

    11. Ranking suplementów na bezsenność. TOP 12 najlepszych produktów — Medpak, https://medpak.com.pl/module/ph_simpleblog/module-ph_simpleblog-single?sb_category=rankingi&rewrite=ranking-suplementow-na-bezsennosc-top-12-najlepszych-produktow

    Ładowanie...

    Translate »
    Ładowanie