Dietetyk Wrocław - Leczenie Otyłości | Saba Odchudzanie
  • Postaw na test 10:00 01.04.2016
  • Wizyty Promocyjne

    Kiedy i jakie warto brać suplementy diety? Cz. 2. Kobiety, mężczyźni i seniorzy

    Zapraszamy do pierwszej części artykułu: Kiedy i jakie warto brać suplementy diety? Cz. 1 Dzieci, dorośli i kobiety w ciąży

    Kobiety w okresie menopauzy

    Spadek poziomu hormonów odpowiedzialnych za płodność często skutkuje wystąpieniem wielu uciążliwych dla kobiet objawów. Należą do nich między innymi uderzenia gorąca, wahania nastroju czy nieregularne miesiączkowanie. Symptomy można osłabić za sprawą odpowiednio dobranego jadłospisu, dopasowanego do indywidualnych potrzeb przez wykwalifikowanego dietetyka. W razie potrzeby można również sięgnąć po suplementy diety, które bez wątpienia pozwolą na poprawę ogólnego samopoczucia.

    Kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na rozwój osteoporozy. Powodem są powstające ubytki wapnia, wywołane przez spadające poziomy estrogenu w organizmie. Z tego powodu zdecydowanie poleca się przyjmowanie wapnia w dawce od 1000 do 1500 miligramów dziennie. W jego łatwiejszym wchłanianiu do kości pomogą witaminy C, D i K. Kobietom stosującym w menopauzie hormonalną terapię zastępczą potrzebna jest również dodatkowa suplementacja witamin z grupy B. Ochroni ona organizm przed rakiem, zaburzeniami serca czy chorobami układu nerwowego.

    Suplementy diety dla pań w okresie przekwitania powinny też zawierać witaminy A i E oraz kwasy omega-3. Zmniejszają one bowiem uciążliwe uderzenia gorąca, dzięki czemu poprawiają samopoczucie podczas menopauzy. Powyższe składniki odżywcze zapewniają także doskonałą ochronę oczu i skóry. Dzięki temu niwelują ryzyko poważnych uszkodzeń wzroku i spowalniają procesy starzenia.

    Kiedy i jakie warto brać suplementy diety?

    Mężczyźni

    Niedobór witamin i minerałów to problem, który dotyczy także mężczyzn. Jego skutki są również bardziej dotkliwe, gdyż panowie posiadają większe zapotrzebowanie na różnorodne składniki odżywcze. Do najczęstszych dolegliwości spowodowanych niewłaściwą dietą należą między innymi zmniejszona produkcja plemników czy nieprawidłowe działanie prostaty. Niedobory witamin osłabiają także odporność i przyczyniają się do spadku formy u sportowców.

    Mężczyznom poleca się suplementowanie witamin A, B, E i C. Pomagają one we wzmocnieniu układu immunologicznego i przyczyniają się do znaczącej poprawy jakości plemników. Zażywanie cynku, selenu, potasu i magnezu ochrania zaś przed poważnymi chorobami prostaty i wspomaga prawidłowe oddawanie moczu.

    Stosowane przez panów suplementy diety powinny również zawierać żeń-szeń i żelazo. Składniki te zwiększają bowiem libido i dostarczają organizmowi wiele energii potrzebnej do wykonywania codziennych czynności. Mężczyznom, którzy ukończyli 50 lat, zaleca się zaś dodatkową suplementację witaminy D i wapnia, na przykład poprzez stosowanie preparatu Centrum On 50+. Ma to na celu wzmocnienie kości i układu odpornościowego.

    Seniorzy

    Wraz z wiekiem wzrasta zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Z tego powodu seniorzy należą do grupy osób narażonych na poważne niedobory witamin i minerałów. Prawidłowy jadłospis ułożony przez specjalistę rozwiąże ten problem i poprawi wydolność organizmu. Pomocne będą również suplementy diety przeznaczone specjalnie dla seniorów. Ich stosowanie warto jednak wcześniej skonsultować z lekarzem. Niektóre specyfiki mogą bowiem zaburzać działanie przyjmowanych leków i wywoływać tym samym poważne skutki uboczne.

    Seniorom poleca się dodatkową suplementację wapnia, kwasu foliowego oraz witamin C i D3. Składniki te wspierają prawidłową pracę układu kostnego i zmniejszają kruchość stawów, a także pozytywnie wpływają na serce. Ochraniają też komórki przed rozwojem groźnych nowotworów. Przy wyborze suplementów zdecydowanie warto również zwrócić szczególną uwagę na produkty zawierające magnez i potas. Ich stosowanie pomaga bowiem w profilaktyce arytmii serca i przykurczy mięśni.

    Nie należy także zapominać o związanej z wiekiem utracie pamięci czy wolniejszej regeneracji organizmu. Układ nerwowy seniorów można z łatwością wesprzeć poprzez codzienne dostarczanie ciału witamin A i B oraz luteiny. Ponadto witamina E i kwasy omega-3 zawarte w olejach rybnych i tych produkowanych z czarnuszki pomogą zmniejszyć wszelkie stany zapalne. Pozytywnie wpłyną również na pracę oczu i mózgu, co przedłuży zdolności kognitywne każdego seniora.

    Kiedy i jakie warto brać suplementy diety?

    Suplementy diety dla osób cierpiących na zaburzenia snu

    Suplementy diety stanowią też doskonałe rozwiązanie dla osób cierpiących na bezsenność czy zaburzenia rytmu snu i czuwania. Częste pobudki w środku nocy i problemy z zaśnięciem można ograniczyć poprzez zażywanie preparatów zawierających magnez. Składnik ten pomaga bowiem rozluźnić ciało, a także niweluje bóle mięśni i stawów. Usuwa również niepokój, będący jedną z wielu przyczyn chronicznego niewyspania.

    Popularnością cieszą się również suplementy diety zawierające melatoninę. Stosowane na pół godziny przed snem zwiększają uczucie senności, dzięki czemu pomagają szybciej zasnąć. Melatoninę można znaleźć między innymi w suplemencie diety OstroVit Melatonina. Jego zażywanie należy jednak skonsultować wcześniej z lekarzem i poprzedzić badaniami hormonalnymi.

    Suplementy diety: podsumowanie

    Zbilansowana dieta to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W celu ułożenia prawidłowego jadłospisu zdecydowanie warto wybrać się z wizytą do specjalisty, który pomoże w dopasowaniu posiłków do wszelkich indywidualnych potrzeb. Dokuczliwe niedobory składników odżywczych można również uzupełnić poprzez stosowanie suplementów diety. Złagodzą one symptomy różnorodnych chorób i poprawią ogólną kondycję organizmu.

     

    Źródła:

    1. Suplementy diety – komu i kiedy warto stosować? | MetLife, https://www.metlife.pl/o_metlife/blog/suplementy-czy-swiatlo/

    2. Suplementy diety – Czy są bezpieczne? Czy warto je brać?, https://zdrowoodlotowo.pl/suplementy-diety

    3. Czas na suplementy: dlaczego, kiedy i jak je brać, by osiągnąć maksymalne korzyści, https://www.medonet.pl/czas-na-suplementy–dlaczego–kiedy-i-jak-je-brac–by-osiagnac-maksymalne-korzysci,artykul,66188454.html

    4. Suplementy diety – czy warto je stosować? – Czytelnia apteki Cefarm24, https://www.cefarm24.pl/czytelnia/zdrowie/suplementy-diety-czy-warto-je-stosowac/

    5. Witaminy dla dziecka. Co suplementować od najmłodszych lat? – LekarzeBezKolejki, https://lekarzebezkolejki.pl/blog/witaminy-dla-dziecka-co-suplementowac-od-najmlodszych-lat/w-670

    6. Ranking witamina C. 12 najlepszych suplementów z witaminą C – Medpak, https://medpak.com.pl/module/ph_simpleblog/module-ph_simpleblog-single?sb_category=rankingi&rewrite=ranking-witamina-c-12-najlepszych-suplementow-z-witamina-c

    7. Witaminy w ciąży – jak wybrać najlepsze? Ranking 29 popularnych suplementów diety. – Pan Tabletka, https://pantabletka.pl/jakie-witaminy-w-ciazy-opinia-analiza/

    8. Witaminy i minerały dla kobiet w okresie menopauzy, https://dimedic.eu/pl/wiedza/witaminy-i-mineraly-dla-kobiet-w-okresie-menopauzy

    9. Suplementy: po co powinni sięgać panowie? | Allecco.pl, https://www.allecco.pl/artykuly/suplementy-po-co-powinni-siegac-panowie.html

    10. Witaminy dla seniora. Jakie suplementy dla starszych osób są najlepsze?, https://www.bee.pl/jakie-witaminy-dla-seniora-a-1024.html

    11. Ranking suplementów na bezsenność. TOP 12 najlepszych produktów – Medpak, https://medpak.com.pl/module/ph_simpleblog/module-ph_simpleblog-single?sb_category=rankingi&rewrite=ranking-suplementow-na-bezsennosc-top-12-najlepszych-produktow

    Ładowanie...

    Translate »
    Ładowanie