42 633-54-61
Terminarz wizyt
Potrzeba utrzymania zdrowej i szczupłej sylwetki nie znika wraz z wiekiem. Przeciwnie, zależy nam na ogół, aby wraz z upływającym czasem wciąż wyglądać olśniewająco. Niestety smutna prawda jest taka, że niektóre zmiany w naszym ciele są nieodwracalne i wiążą się właśnie z, w pełni naturalnymi, procesami starzenia. Czy to oznacza, że odchudzanie po 50 jest niewykonalne? Oczywiście nie! Nadal możemy kontrolować swoją wagę i pilnować, aby nie była zbyt wysoka. Jak to jednak zrobić bezpiecznie i skutecznie? O czym należy pamiętać, zrzucając zbędne kilogramy po 50. roku życia?
Choć stosunkowo niewiele osób jest z tym faktem pogodzonych, zmiany w naszym ciele, do których dochodzi wraz z upływającym czasem, są czymś nieodwracalnym i nieuniknionym. Co prawda wokół nas można spotkać wielu “wizjonerów” o wątpliwej kompetencji, którzy obiecują, że z ich metodą działania czy z cudownym specyfikiem zatrzymamy biegnący czas. Wiadomo jednak, że choć pewne procesy da się spowolnić, z pewnością nie da się ich całkiem wykluczyć. Warto jednak pamiętać, że świadomość zmian może być naszym sprzymierzeńcem, a nie wrogiem. Taka postawa prowadzi bowiem do wewnętrznej harmonii, spokoju i większego zrozumienia naszych indywidualnych potrzeb. Dzięki temu możemy również tworzyć swoją spersonalizowaną rutynę, która wpłynie na lepszą kondycję i samopoczucie.
Zanim jednak podejmiemy jakiekolwiek bardziej radykalne kroki, warto się do całego procesu dobrze przygotować. Kluczowe jest ustalenie, jakie są nasze potrzeby i jakie efekty chcemy osiągnąć. W tym celu zaleca się specjalistyczną konsultację z dietetykiem. Przeprowadzenie całego przedsięwzięcia pod jego okiem sprawi, że osiągniemy zadowalające i trwałe rezultaty. Co więcej, będziemy mogli dopasować metodę działania do naszego wieku, a także do pozostałych indywidualnych parametrów i uwarunkowań.
Bardzo często zdarza się, że wiele osób myli potrzebę schudnięcia z utrzymaniem zdrowej i zrównoważonej diety na co dzień. W rzeczywistości nie każdy musi pozbywać się nadmiarowych kilogramów, ale każdy powinien dbać o to, aby każdego dnia dostarczać wraz ze spożywanymi pokarmami, odpowiednio dawkowanych składników odżywczych. Konieczność ta rośnie z wiekiem, choć oczywiście dobrze jeść powinniśmy przez całe życie. W pewnym momencie dbanie o siebie staje się jednak kluczowe.
Wraz z wiekiem ludzki organizm przechodzi różne etapy. Najpierw rośniemy i rozwijamy się. Później dojrzewamy, aby osiągnąć dorosłą formę. Jednak po momencie przełomu, mniej więcej około 40. roku życia, nasze ciało zaczyna się starzeć.
Po ukończeniu 50. roku życia powinniśmy bardziej zwracać uwagę, jak funkcjonuje nasze ciało. Zaleca się nie tylko regularne badania profilaktyczne, ale również uważne przyglądanie się swojemu organizmowi. Wynika to przede wszystkim z faktu, że procesy wewnętrzne mogą zaburzać naszą wagę i powodować na przykład niekontrolowane tycie. Zmiany tego rodzaju można na ogół wyregulować za pomocą prawidłowo dopasowanej diety, każdorazowo popartej specjalistyczną konsultacją. Co więcej, wprowadzenie zbilansowanego jadłospisu, dopasowanego do indywidualnych potrzeb to gwarancja zgrabnej sylwetki.
Zasadniczo plan odchudzania po 50 nie będzie znacząco odbiegał od tego procesu na wcześniejszych etapach życia. Należy jednak mieć świadomość, że być może zajmie nam więcej czasu i będziemy musieli wykazać się większą konsekwencją w działaniu. Będziemy musieli również popracować nad wewnętrzną motywacją, która pozwoli nam osiągnąć zamierzone cele.
Zanim jednak to nastąpi, należy w pierwszej kolejności udać się do dietetyka i lekarza rodzinnego, który zleci nam badania wstępne. Na ich podstawie, a także w oparciu o szczegółowy wywiad otrzymamy szczegółowe zalecenia co do diety oraz metod postępowania. Co więcej, w tym momencie życia jeszcze bardziej istotne jest działanie synergiczne. Chodzi bowiem nie tylko o zbilansowane menu, ale również o włączenie na stałe do codziennej rutyny ruchu i różnego rodzaju aktywności sportowych. Mogą to być regularne spacery, pływanie albo takie dyscypliny jak nordic walking. Dopasowanie odpowiedniego rozwiązania zależy w dużej mierze od naszych preferencji oraz od indywidualnych uwarunkowań fizycznych.
Jeśli pragniemy schudnąć po 50, warto uświadomić sobie również, że w tym wieku może dochodzić już do naturalnych zmian hormonalnych. W oparciu o aktualne badania, które pozwolą stwierdzić, czy tak faktycznie jest, opracowuje się szczegółowy jadłospis. Warto jednak mieć świadomość, że specjaliści są zgodni co do tego, że najlepiej jest unikać restrykcyjnych diet, które mogłyby za bardzo obciążać nasz organizm. Zamiast tego znacznie lepszym rozwiązaniem będzie zdrowe i zbilansowane menu, bogate w składniki odżywcze i minerały, zawarte między innymi w owocach, warzywach i rybach. Zaleca się ponadto unormowanie trybu życia. Dobrze jest ograniczyć stres i napięcia, aby dążyć do wewnętrznej harmonii. Wspierające mogą być również regularne pory posiłków. Dzięki temu poprawimy sprawność i jakość procesów związanych z metabolizmem.
Nawet jeśli jesteśmy aktualnie zadowoleni ze swojej wagi, wprowadzenie korzystnych dla naszego zdrowia zmian, wyjdzie nam tylko na dobre. Dzięki temu poczujemy się lepiej we własnym ciele. Będziemy mieli także znacznie lepsze samopoczucie. Odpowiednio dopasowana dieta, ruch oraz unikanie stresu to gwarancja nie tylko zdrowego organizmu, ale także zdrowszej psychiki. Warto poukładać swoją codzienność w taki sposób, aby zyskać nad swoim życiem pełnię kontroli. Jeśli jednak nie wiemy, od czego zacząć i jak wdrożyć tego rodzaju zmiany, zachęcamy do skonsultowania się ze specjalistą dietetykiem. Jego wiedza i doświadczenie sprawią, że nasze cele zyskają realny kształt. Łatwiej nam będzie również zaangażować się w cały proces, bez obaw, że nam się nie uda. Będziemy mieli ponadto gwarancję, że wszystko przebiegnie we w pełni bezpiecznych warunkach. Warto przy tym pamiętać, że nigdy nie jest za późno na zmiany.
Źródła informacji:
Ładowanie...
