Dietetyk Wrocław - Leczenie Otyłości | Saba Odchudzanie

Zdrowe napoje energetyczne

W codziennym pośpiechu coraz częściej zdarza się, że stosujemy różnego rodzaju wspomagacze, które w cudowny sposób mają dodać nam energii. W sklepach możemy znaleźć różnego rodzaju produkty, które mają nam w tym pomóc. Niestety, większość z nich to wysoko przetworzone, naszpikowane chemią środki, które, choć „dają kopa”, mogą mieć również poważne skutki uboczne. Czy istnieją jednak zdrowe napoje energetyczne? Jaki mają skład i czy faktycznie można je bezpiecznie spożywać?

Naturalne źródła energii w diecie

Powiedzenie, że jesteś tym, co jesz, zyskuje coraz większe znaczenie w codziennym życiu. To, czego dostarczamy organizmowi, ma ogromną moc. Jedzenie nie tylko zapewnia nam sytość, ale ma również właściwości odżywiające i sprzyjające pracy poszczególnych układów oraz narządów. Za jego sprawą możemy wspierać swoje ciało, leczyć, a nawet poprawiać swój nastrój! Nic więc dziwnego, że wśród produktów spożywczych szukamy również źródeł energii. Szczególnie w okresach, kiedy czujemy się gorzej, mamy dużo stresów w pracy i w domu albo nie mamy wystarczającej ilości czasu na wykonanie wszystkich obowiązków.

Często w takich sytuacjach sięgamy po tak zwane energetyki, które mają dać nam natychmiastowy zastrzyk energii do radzenia sobie z codziennymi problemami. Większość z nich działa, co oznacza, że w krótkim czasie dostajemy to, czego chcieliśmy. Niestety, konsekwencje nadmiernego spożycia tego typu produktów mogą być bardzo poważne i z pewnością nie będą sprzyjać naszemu zdrowiu. Co w takim razie pić, aby dodać sobie energii? Jak komponować dietę, by mieć siłę, a przy tym nie zaszkodzić swojemu organizmowi?

Dlaczego popularne energetyki są niezdrowe?

Popularność napojów energetycznych bierze się przede wszystkim z faktu, że działają one szybko i dają natychmiastowy efekt. Niestety ma to swoje konsekwencje. Takie produkty często uzależniają i sprawiają, że wciąż mamy ochotę na więcej. Ponadto, choć „kop” działa od razu, bardzo szybko schodzi z organizmu, a co za tym idzie, po dawce energii, szybko zostajemy z niczym. Czy jednak mamy jakąś alternatywę?

Warto wiedzieć, że mamy możliwość zmiany swoich nawyków żywieniowych na zdrowsze, nie szkodząc przy tym sobie i swojemu ciału. To bardzo dobra wiadomość, ponieważ dzięki temu nadal możemy zapewnić sobie chęć do działania i odpowiednią dawkę sił.

Energetyczne składniki spożywcze

W naturze znajdziemy bardzo dużo różnych produktów, które są w stanie w zdrowy sposób dodać nam energii.

O tym, czy dany napój lub potrawa są w stanie zadziałać na nas energetyzująco, decyduje substancja w nich zawarta. Najpopularniejsze składniki mające takie właściwości to, między innymi, kofeina, guarana czy żeń-szeń. Bogaty w węglowodany jest również cukier, który w niewielkich ilościach także dostarcza organizmowi energii. Warto jednak sięgać wyłącznie po te produkty, które dodadzą nam energii, ale będą jednocześnie bezpieczne dla naszego zdrowia.

Składniki te występują w naturalnych napojach, na przykład w herbacie czy w kakao. Mogą mieć one korzystny na nas wpływ, o ile zachowamy umiar i będziemy pili je z głową.

zdrowe napoje energetyczne

Zdrowe napoje energetyczne

Dla fanów energetyków dobra wiadomość jest taka, że znajdziemy w sklepach szeroki wybór zdrowszych alternatyw. Jeśli zachowamy umiar, dostarczą nam one tak potrzebnej energii i siły do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.

Naturalne źródła energii – kawa, herbata, yerba mate, czy imbir z miodem?

Kawa, napój znany od wieków, przez ten czas zdążył obrosnąć w różne legendy i mity. Niektórzy uważają, że jest niezdrowa, tymczasem pita z rozsądkiem, stanowi doskonałe źródło energii. Najnowsze badania pokazują również, że kawa (z dobrego źródła) może wpływać korzystnie na nasz układ krążenia. Do jej zalet należy także minimalizowanie ryzyka wystąpienia udaru czy choroby Alzheimera i Parkinsona. Kofeina w niej zawarta działa ponadto dobrze na nasze ciało, dodając mu energii. W napoju tym znajdziemy również bogate źródło antyoksydantów.

Innym naturalnym energetykiem jest herbata, niemal pod każdą postacią. Zarówno czarna, jak i zielona odmiana zawiera teinę, czyli składnik dostarczający nam energii i siły do działania. Co więcej, jest to napój doskonały w smaku, który można przygotować na wiele różnych sposobów. Zimą rozgrzewa, latem chłodzi. Można ją parzyć na ciepło i na zimno. W zależności od czasu parzenia naparu uzyskamy różne właściwości herbaty. Jest ona także idealnym antidotum na upały, ponieważ doskonale gasi pragnienie.

Do naturalnych energetyków zaliczyć możemy także coraz popularniejszą yerbę. Działa ona podobnie jak herbata. Zawiera antyoksydanty i doskonale gasi pragnienie w ciepłe dni. Można ją pić zarówno na ciepło, jak i na zimno. To doskonały napój do sączenia w ciągu całego dnia. Do naparu wystarczy dodać więcej wody. Napój yerba mate jest znany i ceniony od wieków. W ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność także w naszym kraju.

Na koniec warto wspomnieć o napoju, który stanowi nie tylko źródło energii, ale jest również bombą witamin. Mowa o imbirze z miodem. To nie tylko zastrzyk energii, ale jednocześnie wiele składników odżywczych. Właściwości imbiru są wszystkim dobrze znane. To naturalny antybiotyk, ale jednocześnie świetny zastrzyk energii. Poprawia ponadto koncentrację i usprawnia pracę mózgu. W połączeniu z miodem stanowi świetny napój energetyczny, działający prozdrowotnie. Jest także polecany osobom będącym na diecie. Dla zdrowia i szczupłej sylwetki mogą one również przygotować sobie bombę witaminową w postaci zielonych koktajli. Oprócz warzyw i owoców można do nich dodać sproszkowaną guaranę lub łyżkę kakao, które będą miały działanie energetyzujące.

Umiar przede wszystkim

Wśród naturalnych produktów spożywczych znajdziemy cały szereg takich, które mogą dodać nam energii. Oprócz tego duża część zawiera również inne składniki odżywcze, korzystne dla naszego zdrowia. Korzystając z nich, warto jednak pamiętać, aby zawsze zachować umiar. Jest to kluczowa zasada, którą dobrze jest na stałe wcielić w życie. Gwarantuje nam to zdrowie i doskonałą kondycję. Jednak, w razie jakichkolwiek pytań i wątpliwości, dobrze jest zasięgnąć opinii profesjonalnego dietetyka, który podpowie nam, jak jeść smacznie i zdrowo.

 

Źródła informacji:

  • https://littlehungrylady.pl/2017/05/zdrowe-napoje-energetyczne.html
  • https://gurbacka.pl/9-zdrowych-napojow-energetycznych/
  • https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/napoje-energetyczne-energetyzujace-sklad-i-wlasciwosci-czy-energetyki-szkodza-aa-JCZq-kyHZ-oRSz.html

Ładowanie...

Ładowanie